iOS 9.3でiOSデバイスに初めて導入された機能「Night Shift」が、10.12.4のリリースでMacにも拡張されました。Night Shiftは2012年以降のMacと互換性があるため、古い機種では動作しません。
Night Shiftをご存知ない方のために説明すると、これはMacのディスプレイを黄色味がかった色調に切り替えることで、夜間に浴びるブルーライトの量を減らすように設計されています。ブルーライトは概日リズムに悪影響を及ぼし、寝つきが悪くなり、眠り続けるのが難しくなると言われています。
研究によると、夜間のブルーライトの露出を減らすと睡眠の質が少し良くなる可能性はありますが、ディスプレイの見た目は大きく変わります。多くのMacユーザーは長年、ブルーライト軽減ソフトウェア「f.lux」を使用していますが、Night ShiftはOSの機能なので、追加のアプリをインストールする必要はありません。
ナイトシフトをオンにする
Night Shiftのコントロールは、初めて使うときは少し見つけにくいかもしれません。Night Shiftのオプションは、システム環境設定のディスプレイセクションにあります。
- メニューバーの Apple アイコンをクリックし、「システム環境設定」を選択します。
- 「ディスプレイ」アイコンを選択します。
- このメニューには、「ディスプレイ」、「カラー」、「ナイトシフト」の3つのタブがあります。「ナイトシフト」を選択してください。
- 「スケジュール」オプションから、「日没から日の出」または「カスタム」のいずれかを選択します。
名前の通り、「日没から日の出まで」オプションを選択すると、毎晩日没時にNight Shiftが自動的にオンになり、日の出時にオフになります。これは、お住まいの地域の日の出と日の入りの時刻に基づいて行われます。このオプションを使用するには、Macがあなたの現在地を認識するために、環境設定の「セキュリティとプライバシー」で位置情報を有効にする必要があります。
「カスタム」オプションでは、Night Shift をオンにする開始時間と終了時間を指定できます。カスタム設定では、選択した時間に基づいて毎晩同じ時間にオンとオフが切り替わります。
色温度の調整
Night Shift をオンにするために使用されるシステム環境設定の同じセクションには、好みに合わせて機能の色温度を調整するオプションもあります。
デフォルトでは、温度は中間に設定されていますが、スライダーを左にドラッグすると青い光が増え、右にドラッグすると青い光が少なくなり、より濃い黄色の色合いになります。
Apple は、スペクトルの暖色側を使用すると、画面上の動きの見え方に影響を及ぼす可能性があると警告しています。
ナイトシフトクイックトグル
Night Shiftを手動で有効または無効にするには、2つの方法があります。システム環境設定の「手動」設定を使ってNight Shiftを強制的にオンにするか、通知センターを使う方が簡単です。通知センターを使う場合は、以下の手順を実行してください。
- 通知センターのメニューバーアイコン（3本の線で表示）をクリックします。「今日」ビューが開きます。
- 通知センターの上部までスクロールします。
- 「Night Shift」トグルをクリックして、機能をオンまたはオフにします。
Night Shiftがオフのときに手動切り替えオプションのいずれかを選択すると、日の出（またはカスタム設定時間）まで、時刻に関係なくNight Shiftがオンになります。オフにすると、完全にオフになります。
シリ
macOS Sierraで導入されたSiriを使って、Night Shiftのオン/オフを切り替えることができます。メニューバーまたはDockのSiriボタンをクリックし、「Night Shiftをオンにして」または「Night Shiftをオフにして」と話しかけることで、Night Shift機能を操作できます。
外部モニター
Night ShiftはMacに接続された外部ディスプレイにも適用され、Macのディスプレイに合わせて暖色系の色調に調整されます。これはディスプレイに個別に適用できるオプションではなく、Macの設定を反映します。
ただし、Night Shift は接続されたテレビやプロジェクターには適用されず、外部ディスプレイでも必ずしも確実に動作するとは限りません。
互換性
Night Shiftは2012年以降に製造されたMacで動作します。それ以前の機種ではご利用いただけません。Night Shiftをサポートするデバイスの完全なリストは以下をご覧ください。
- MacBook（2015年初頭以降）
- MacBook Air（2012年中期以降）
- MacBook Pro（2012年中期以降）
- Mac mini（2012年後半以降）
- iMac（2012年後半以降）
- Mac Pro（2013年後半以降）
- Apple LEDシネマディスプレイ
- Apple Thunderbolt ディスプレイ
- LG UltraFine 5K ディスプレイ
- LG ウルトラファイン 4K ディスプレイ
制限事項
特定のアプリでNight Shiftのオン/オフを切り替えるオプションがないため、Photoshopを使用する時や動画を視聴する時にNight Shiftをオフにしたい場合、それを実現する方法はありません。すべてか、何もないかのどちらかです。
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