Appleは2017年に、睡眠習慣を追跡して睡眠衛生の改善を支援する睡眠モニタリングシステムを製造するBeddit社を買収した。
Apple 社は、この買収について、また Beddit システムから収集したデータをどのように活用するかについて多くを語っていないが、12 月に、Apple 社はひっそりとオリジナルの Beddit 睡眠システムを撤回し、機能セットを更新および改訂した再設計モデルを発表した。
Beddit睡眠モニター（および付属アプリ）の新しいバージョン3.5では、Appleが提供していた最初のモデルで利用可能だった機能がいくつか削除されているため、多くの苦情が寄せられています。私は2017年から最初のBedditを使っているので、新しいモデルを試してみて、違いを確かめてみることにしました。
結局のところ、削除された機能に関する苦情は正当なものですが、更新バージョンで導入された改善点は見逃すべきではありません。
デザイン
Beddit 睡眠モニターのバージョン 3.5 は、以前のモデルとデザインが似ており、動き、心拍数、睡眠に影響を与える可能性のあるその他のパラメータを追跡するように設計された多数のセンサーが装備された布で覆われたストリップで構成されています。
幅2.5インチ、長さ30インチ、厚さ2mmのBeddit睡眠モニターは、寝ているときに心臓が位置するマットレスの上に置くように設計されています。
マットレスの上にセンサーを敷いたら、フィットシーツをセンサーの上にかぶせます。他の毛布や枕など、他のものがセンサーの上にかぶっていないことを確認してください。センサーと体の間にはシーツだけを挟んでください。
Bedditの片側には、iPhoneのような小型の5W電源アダプターに接続するUSBコードがあり、その下にはBedditが滑ったり動いたりしないようにするためのゴムのような素材が付いています。旧モデルでも似たような素材が使われていましたが、新型ではより頑丈で硬い素材が使用されています。
夜寝る時、シーツの下にBedditが入っているのが分かりますが、寝苦しくなるほどではありません。以前のモデルより滑り止め加工が改良されたおかげで、ベッドのズレは少なくなっていますが、夜中に寝返りを打つと少しヨレてしまい、起きて直さなければなりません。
全体的に、この新しいモデルは以前のモデルよりも調整の頻度が少なくなりました。以前のBeddit 3では、ベッドの上で常にずり落ちて心拍数を検知できる範囲から外れてしまうため、数日ごとに調整する必要がありました。
新しいベディットと古いベディット
このバージョンに内蔵されたセンサーは、心臓の真下に正確に設置されていなくても、心拍数や睡眠習慣をより正確に検知できるようです。以前のBedditでは、夜中に動きすぎてセンサーの位置がずれてしまい、睡眠を正しく検知できず、その夜のデータが無駄になることがありました。今のところ、新しいモデルではそのような問題は発生していません。
Beddit ストリップは長いため、ベッドの私の側全体に広がり、反対側にも少し侵入しますが、2 人が同じベッドにいる場合でも機能し、ストリップの真上にいる人だけを監視できるほどスマートです。
各 Beddit 睡眠モニターは 1 人の睡眠を追跡するため、同じベッドを共有する 2 人のデータを取得するには、別々のセンサーが 2 つ必要です。
機能とアプリ
Beddit 3.5 睡眠モニターは、睡眠時間、心拍数、呼吸数、いびき（マイク経由）、寝室の温度、寝室の湿度など、睡眠の質に影響を与える可能性のあるすべての要素を記録します。
AppleはBeddit 3.5向けに、インターフェースを刷新し、以前のモデルよりも機能を削減した全く新しいアプリをリリースしました。Bedditを初めてお使いになる方のために、現在のインターフェースとその機能についてご説明します。また、現在Bedditをご利用中の方のために、削除された機能を以下のセクションでリストアップしていますので、旧モデルをお使いの方はそちらをご確認ください。
Bedditのセンサーが収集したすべてのデータは、Beddit 3.5アプリに表示されます。新しいアプリでは、時間通りに就寝することに重点が置かれているため、メインディスプレイには「就寝」目標、実際に就寝した時間、そして「就寝」時間が表示されます。
Beddit 3.5は、ユーザーが就寝するとすぐに睡眠と夜間の動きを追跡し始めます。手動で起動する必要はありません。ただし、アプリの設定セクションで自動検出をオフにするオプションがあります。
「睡眠」指標では、眠りにつくまでにかかった時間と夜間に起きていた時間を考慮するため、メインの青いリングには毎晩の実際の睡眠時間が表示されます。
その上には過去数晩の簡単な概要が表示され、タップすると別の日のデータを表示できます。また、メインの就寝/睡眠インターフェースの下には「睡眠分析」セクションがあります。
アプリのこのセクションでは、夜間の睡眠時間と覚醒時間を示す折れ線グラフと、いびき検出が有効になっている場合はいびき検出オプションが表示されます。いびき検出はBeddit 3.5では手動で有効にする必要がある機能で、以前のバージョンと同様にマイクを使用するため、夜間にiPhoneで音楽やポッドキャストを聴くことはできません。
睡眠時間と就寝時間の比較を示すグラフの下には、追加のデータリストがあります。これには、眠りにつくまでの時間、起きていた時間、いびきをかいていた時間（有効になっている場合）、そしてベッドから離れていた時間が含まれます。
また、就寝時間との比較による睡眠時間の測定である「効率」スコアも含まれており、さらに、夜間の平均呼吸数、平均室温、平均室内湿度など、睡眠に影響を与えるその他の詳細も含まれています。
その下には、心拍数データのグラフと、最低心拍数、最高心拍数、平均心拍数のリストが表示されます。アプリの下部には、睡眠時間に基づいて気分を評価する評価システムがあります。
アプリの別のセクションである「トレンド」では、過去 7 日間、30 日間、90 日間の睡眠時間、就寝時刻、夜間の心拍数、寝室の温度、寝室の湿度、朝の気分が提供され、時間の経過に伴う睡眠習慣の概要が示されます。
「学習」セクションには、睡眠の最適化、睡眠に影響を与えるもの、睡眠目標の最適化などのトピックに関するビデオが掲載されていますが、コンテンツは更新されないようで、以前のアプリのよりパーソナライズされたヒントに比べると特に役に立ちません。
Beddit 3.5には通知システムが導入されており、これは非常に便利だと感じています。毎朝の睡眠状況を知らせる「Morning Results」通知、毎晩の目標時間に就寝するよう知らせる「Bedtime Reminder」通知、そして一晩を通しての睡眠の質を知らせる「Weekly Sleep Report」通知が送られてきます。
就寝時間のリマインダーは気に入っています。ビデオゲームやテレビを見ていると時間を忘れてしまうことがあるのですが、アプリが教えてくれるので、そろそろ夜はゆっくり休む時間だと分かります。週間睡眠レポートは、Appleから送られてくるスクリーンタイムレポートとデザインが似ていて、次の週に行動を変える必要があるかどうかを判断するのに役立つ週ごとの指標です。
Bedditで収集された健康データはすべてApple Healthに同期できます。心拍数、呼吸数、睡眠時間などが含まれます。心拍数の同期は特に便利です。Apple Watchと組み合わせることで、24時間心拍数をモニタリングできるからです。
削除された機能
まず、睡眠時間、睡眠効率、安らぎ、いびき、心拍数を考慮した睡眠の質と量の要約であり、一晩の睡眠を一目で測る総合的な数値を提供していた総合睡眠スコアがなくなりました。
これはシンプルな「睡眠」表示に置き換えられました。技術的には、特定の夜の睡眠状況を把握するのに十分な情報を提供してくれます。スコアは一目で分かりやすかったのですが、計算に使われていた指標の一部が削除されたため、スコアは削除されました。
Beddit 3.0 アプリインターフェース
Beddit 3.5では、多くの睡眠モニタリングデバイスが備えている深い睡眠と浅い睡眠の測定機能がなくなりました。これは、以前のシステムを使用して新しいBedditモデルを導入したユーザーからの最大の不満の一つでしたが、これらの不満は、消費者向け睡眠トラッキング製品の限界を誤解していることに起因している可能性があります。
電極を使って脳波をモニタリングする医学研究でもない限り、Bedditのような機器から睡眠サイクルに関する正確なデータを得ることはできません。もし私の言うことを信じられないなら、ジョンズ・ホプキンス大学のこちらの記事やブラウン大学の研究者によるこちらの記事など、睡眠の専門家による論文がたくさんあります。
マットレスの下や手首に装着するだけでは、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠を正確に測定することはできません。これまで使ってきた睡眠トラッキング製品から得られるこうしたデータは、あくまで推定値に過ぎず、実際の睡眠体験と一致することはほとんどないと感じてきました。これは、Beddit 3や私がテストした他の睡眠トラッキングデバイスにも当てはまります。
Beddit 3.0の浅い睡眠/深い睡眠と機能の説明
この種のデータを推定するのは不正確であることを考えると、Apple がディープスリープ/ライトスリープ機能を削除したことは驚きではありません。
深い睡眠/浅い睡眠はスマートアラーム機能に使用されており、目標の起床時間に近い「浅い」睡眠段階にあると思われるときにユーザーを起こしていたため、これも削除されました。
Appleは睡眠中の不眠の測定機能も廃止しましたが、この機能が削除された理由は明確ではありません。Beddit 3.5には加速度計が内蔵されており、夜間にどれだけ動いているかを測定できるため、客観的な動きの測定が可能だったと考えられます。
Beddit 3.5では、いびきをかかない人にとっては嬉しい強制的ないびき検出機能が無効化され、その他いくつかのマイナーな機能も削除されました。「心拍数は通常レベル」や「最近の睡眠時間に大きな変動」といった睡眠のプラスとマイナスのリストは、以前から繰り返し表示されていたため通知システムに置き換えられ、睡眠の質を評価する際にメモを追加するオプションもなくなりました。
メモ機能は、就寝前にテレビを見るなど、睡眠に測定可能な影響があるかどうかを経時的に追跡することで把握できる、かなり便利な機能でした。そのため、この機能を頻繁に使用していた人にとっては、この機能がなくなるのは残念です。また、睡眠に関するヒントもなくなり、これは時折役立つかもしれません。
Android ユーザーの場合、Beddit 3.5 は Android と互換性がなく、iPhone ユーザーに限定されます。
正確さ
新しい Beddit には機能は少ないですが、私がテストしたところ、以前の Beddit 3.0 睡眠モニターよりも正確で、これは私にとっては気にならないトレードオフです。
2017年から使っているBeddit 3.0では、自分の睡眠状態を正確に把握できているとは感じられませんでした。夜ベッドで読書をするのが好きなので、眠りに落ちた瞬間を正確に検知するのが苦手でしたし、夜中にいつ目が覚めたのか、どれくらいの時間起きたのかを把握するのも苦手でした。また、睡眠時間も過大評価されることがよくありました。
Beddit 3.0とBeddit 3.5を2週間かけて同時にベッドで使用し、それぞれをテストしました。どちらも睡眠と心拍数を十分に測定できる場所に設置し、干渉しないようにそれぞれ別のスマートフォンに接続しました。
Beddit 3.5は、私がベッドに横になって眠ろうとしている時に動かない状態をまだ認識できないようですが、ベッドで読書をしている状態や夜中に目が覚めた状態を判別する機能は大幅に向上しています。Beddit 3.5から得られるデータは、私の実際の睡眠状態とより一致していることに気づきました。これは数晩にわたって観察した傾向です。
例えば、1月15日は午後11時49分に就寝し、1時間弱読書をしました。その後、午前4時頃に目が覚め、そこから1時間ほど眠れませんでした。この時、Beddit 3.0は8時間10分の睡眠時間と表示しましたが、これはかなり的外れでした。一方、Beddit 3.5は7時間8分の睡眠時間と表示しました。
左が新しいベディット、右が古いベディット
Beddit 3.0は8分以内に眠りについたと表示しましたが、私は起きて読書をしていたため、実際にはそうではありませんでした。一方、Beddit 3.5は51分で眠りについたと表示しましたが、こちらの方がずっと正確でした。全体として、Beddit 3.0は50分しか起きていなかったのに対し、Beddit 3.5は1時間45分起きていたと計測しました。
毎晩同じことが起こり、Beddit 3.0は常に睡眠時間を30分から1時間半ほど過大評価していました。Beddit 3.0が正確だったのは、私が睡眠計の読み取りをスキップしてすぐに眠りにつき、夜中に一度も目覚めなかった時だけでした。
左が古いベディット、右が新しいベディット
心拍数、呼吸数、室温、室内湿度などの他の測定値は 2 つのバージョン間で類似しており、室内の他の温度/湿度センサーと Apple Watch に基づくと、どちらも正確であるように見えました。
左が新しいベディット、右が古いベディット
全体的に、Beddit 3.5 は、私がベッドにじっと横たわって眠ろうとしていることを検知できなかったため完璧ではありませんでした (また、消費者向け睡眠製品が睡眠とベッドにじっと横たわっていることの違いを区別できるかどうかはわかりません)。しかし、一貫して Beddit 3.0 より優れた性能を発揮しました。
Beddit 3.5 の何が不満なのか
Beddit 3.5 には、以前のバージョンの Beddit にも存在しなかった機能がいくつかあります。
なぜか分かりませんが、寝た時間や起きた時間が具体的に表示されません。これはシンプルながら便利な機能だと思います。タイムラインが表示された小さなグラフはありますが、ズームインして詳細に確認できず、具体的な就寝・起床時間を確認することができません。
Bedditが睡眠時間を不正確に測定した場合、そのデータはApple Healthに送信され、編集することはできません。Beddit 3.0では、このため多くの不正確な睡眠データがApple Healthアプリに転送されてしまうようになりました。
昼寝のオプションもありません。私は昼寝をするタイプではありませんが、もし昼寝をするなら、これはイライラすると思います。昼寝は夜の睡眠時間にカウントされますが、それ自体が指標になるわけではありません。
結論
機能が削減されたにもかかわらず、Beddit 3.5の精度は前モデルよりもはるかに向上しており、私はこちらを気に入っています。ベッドに横になって眠ろうとしている時を常に検知できるわけではないので完璧ではありませんが、読書をしている時はほぼ正確に計測してくれますし、Beddit 3と比べて、一晩の睡眠時間もはるかに正確に把握できます。
削除された機能の多くは、以前のモデルでは使用していなかった機能であり、システムを初めて使用する人にとってはそれらの機能の削除は気にしないと思いますが、Apple が行った調整は、Beddit 3 を使用していた一部の人にとっては致命的なものとなるでしょう。
削除された機能は、実際のデータよりも推定に基づいているように思われ、実際のところ、市販の睡眠追跡デバイスからは、浅い睡眠や深い睡眠などの正確な睡眠サイクルデータを取得することはできないため、Apple がそれを廃止した理由は簡単に理解できます。
AppleはBedditの新バージョンで、スクリーンタイムのような睡眠トラッキングのアプローチを採用しているようだ。つまり、データを提供し、それをどう活用するかはユーザーに任せるのだ。睡眠に関する提案やヒントはなくなり、代わりに睡眠時間と週ごとのサマリーを通知するようになった。
睡眠に問題を抱えている私にとって、ある晩の睡眠の質を記録しておくことは、時間をかけて調整していく上で確かに役立っています。Bedditから得られるデータ（就寝時間、ベッドにいた時間、そしてそのうちの睡眠時間の割合）は、睡眠衛生をモニタリングするのに必要な情報です。人によってはそれだけでは不十分でしょうし、他にも様々な代替手段があるのは確かです。
睡眠追跡デバイス、特に 150 ドルもするデバイスが必要な人はいないと思いますが、良い習慣を確立するのに役立つ可能性があります。また、個人データを収集したい人にとっては、Apple Watch の心拍数などの他の測定基準に加えて便利な機能であることは間違いありません。
購入方法
Beddit 睡眠モニターは、Apple の Web サイトおよび一部の Apple 小売店で 149.95 ドルで購入できます。