レビュー：AppleのBeddit睡眠モニターは睡眠の質を包括的に測定

今月初め、Appleは健康関連ハードウェアを開発する初の企業であるBedditを買収しました。Bedditは、心拍数や睡眠時間から室温や呼吸まで、睡眠に関する幅広い指標を追跡するiPhone接続型睡眠モニターを開発しています。

Appleが企業を買収すると、通常は買収した企業が閉鎖され、製造した製品の販売を停止します。Appleは買収した技術を自社製品に統合するためです。しかし、Bedditはそうではありません。Appleは現在もBeddit睡眠モニターを店頭で販売しており、Bedditのプライバシーポリシーも更新され、AppleがBedditの睡眠データを収集していることが明記されています。

これはAppleの将来の計画について、いくつか興味深い疑問を投げかけます。睡眠トラッキングデータは、睡眠トラッキング機能を搭載した近日発売のApple Watchに活用されるのでしょうか？Appleは他の種類の睡眠トラッキングデバイスの開発計画があるのでしょうか？Bedditは、Appleが様々なハードウェア製品を販売するために買収する複数のヘルスケア関連企業の1つになるのでしょうか？

AppleがBedditテクノロジーをどう活用しようとしているのかは今のところ謎ですが、睡眠モニターを詳しく見ることで、何ができるのか、Appleはどのようなデータを収集しているのか、そして購入する価値があるのか​​どうかが分かります。私はAppleによる買収発表直後にBeddit睡眠モニターを購入し、ここ10日間テストしています。

私がテストしたところ、スリープモニターは私以外の動きや測定値を拾うことはなく、モニタリングを中断することもありませんでした。フルサイズベッドの私の側、ちょうど心臓の高さに設置しました。Bedditによると、スリープモニターは睡眠中に目立たないとのことですが、確かに薄くて柔軟な生地で作られているにもかかわらず、シーツの下では装着感があります。特に気になるほどで​​はなく、睡眠を妨げるほどでもありませんが、装着していることは分かります。

ゴム製の裏地が付いているので動かないはずなのですが、それでも動いてしまいます。私は寝ている間にあまり動かないので、動いても問題ありませんでしたが、寝返りを打つことが多い方は、定期的に位置を調整する必要があるかもしれません。また、Bedditには細くて目立たないコードが付いており、常にコンセントに差し込んでおく必要があるので、コンセントの近くに置く必要がある点にも注意が必要です。

では、Bedditは何を追跡しているのでしょうか？実に多くの情報を追跡しています。動きだけで睡眠の質を判断するウェアラブル睡眠トラッカーの域を超えており、その追跡情報の中には、呼吸に関連する睡眠の問題を抱える人にとって非常に役立つものもあるかもしれません。Bedditが追跡している情報は以下の通りです。

• 睡眠時間
• 眠りに落ちるまでの時間
• 浅い睡眠と深い睡眠（REM測定なし）
• ベッドから出た回数
• 眠りが浅い（寝返りを打つことが多い）
• 睡眠効率（睡眠時間に基づく）
• 睡眠スコア（すべてを考慮した総合スコア）
• いびき（iPhoneスピーカー経由）
• 心拍
• 呼吸数（1分間あたりの呼吸数）
• 平均室温
• 平均室内湿度

睡眠体験の様々な側面を追跡できるBeddit睡眠モニターは、睡眠中に起こるあらゆる出来事を包括的に把握できます。包括的な概要を把握することで、睡眠を妨げるパターンや問題を認識しやすくなります。特に、付属のBedditアプリで簡単に確認できるため、その効果は絶大です。

では、正確なのでしょうか？大部分はイエスです。心拍数の測定値はApple Watchで確認したものと一致し、呼吸数の測定値と体温も正確でした。ただし、睡眠時間、睡眠効率、そして眠りにつくまでの時間については、あまり明確な情報が得られなかったように感じました。

Bedditは毎晩の総合的な睡眠スコアを提供します

私は寝つきが悪く、眠りにつくまでに時間がかかることが多いのですが、同時にあまり動きません。ベディットは、私がベッドに横になって起きている時と、実際に眠っている時の違い、つまり初めて眠りに落ちた時なのか、夜中に目が覚めた時なのかを区別できませんでした。

そのため、睡眠時間を過大評価してしまい、睡眠効率スコアに影響が出ています。毎日大幅にずれるわけではありませんが、30分ほどずれることもありました。長時間ベッドの中でじっと起きている人は、Bedditの精度にがっかりするかもしれません。しかし、あまり寝つきがよくない人なら、睡眠モニターが体の動きを感知するので、この問題は発生しません。

ここでの就寝時間と起床時間の測定は間違っている

睡眠効率と睡眠時間の測定は私にとっては完全に正確とは言えませんが、アプリの睡眠グラフは、夜の過ごし方をより明確に示してくれます。浅い睡眠と深い睡眠を測定してくれますが、アプリでは睡眠時間が急激に短くなった時に「眠っていた」と表示されますが、実際にはその時起きていたのです。Beddit睡眠モニターは私の睡眠／覚醒パターンを正確に解釈しているようですが、睡眠効率と睡眠スコアの計算時に一部のデータを誤って解釈しているようです。

ある晩の睡眠状況を大まかに把握したい時は、睡眠時間と睡眠効率の数値に頼る前に、グラフを確認します。しかし、グラフは時間ごとに区切られているため、得られる情報は限られています。より具体的な時間枠で分析できれば、はるかに便利になるでしょう。例えば、午前3時頃にベッドから起きたことは分かりますが、正確な時刻は分かりません。

ベディットによると、この2晩の睡眠時間はほぼ同じだったそうですが、グラフは別のことを示しています。睡眠時間が短くなるたびに、私は目が覚めていて、浅い眠りの状態ではありませんでした。

Bedditアプリは、浅い睡眠／深い睡眠のグラフに加え、様々なトラッキング指標の具体的な数値と心拍数のグラフも表示します。睡眠グラフと心拍数グラフを比較してみると、両者の間に相関関係があることが分かり、興味深い発見がありました。Bedditが最も深い眠りについていると表示する時間帯に、私の心拍数がわずかに上昇することがよくあります。これは夢や悪夢と関係があるようです。

同じ夜の睡眠グラフと心拍数グラフを比較

Bedditアプリは、いびきと安眠度を計測しますが、私はきちんとテストできませんでした。安眠度を計測するほど体を動かしているようには見えませんし、いびきもかきません。ただ、パートナーはいびきをかいているので、私の呼吸と彼の呼吸を区別できるほど感度が高いと言えるでしょう。ちなみに、Bedditは私の睡眠の姿勢に関わらず、正確に記録してくれました。私は横向きかうつ伏せで寝ていますが、仰向けでもテストしました。データに違いはありませんでした。

Bedditのデータは日ごとに表示されますが、7日間、30日間、90日間の傾向を確認するオプションもあります。傾向には、睡眠スコア、睡眠時間、心拍数、寝室の温度と湿度、そして睡眠傾向を測定する最も便利な方法の一つであるメモ機能が含まれます。

毎朝、睡眠後の気分を評価し、メモやタグを追加して、睡眠に影響を与えた可能性のある要因を追跡できます。うちの猫は朝にニャーニャー鳴くことがあるので、猫に起こされたというメモを追加するかもしれません。また、何かいつもと違うものを食べたり、遅い時間にカフェインを摂取したりした場合も、メモに記録しておくことができます。時間の経過とともに、傾向に気づくことができるかもしれません。タグは重要です。アプリはタグと睡眠効率スコアを自動的に関連付けるからです。

「猫」のタグが付けられた夜は、私の睡眠はさらに悪くなります。つまり、私の猫が早朝にニャーニャー鳴いていたのです。

Bedditアプリにはスマートアラーム機能が内蔵されており、設定時間の最大30分前、眠りが最も浅い時に鳴るように設計されています。浅い眠りで目が覚めれば、眠気が軽減されるという発想です。一応うまく機能しましたが、30分というのは長すぎる上に、時間を短縮するカスタマイズオプションがありません。

もう1つ注目すべき点があります。Bedditは、夜ベッドに入るとすぐに自動的に睡眠トラッキングを開始するように設定できるので、アプリを開いて電源を入れる必要はありません。この機能の便利さは気に入りましたが、寝る前にベッドで読書をするのが好きなので、読書中はBedditが私が眠っていると勘違いしてしまうため、結局手動での起動はオンのままにしました。

全体的に見て、Bedditアプリはよくできていて、多くの情報を提供してくれますが、いくつか欠点もあります。まず、Beddit睡眠モニターは夜間使用時にiPhoneとBluetoothで常時接続する必要があります。Beddit社によると、転送されるデータ量が多いため、これは必須とのことです。Bluetooth常時接続の場合、Bedditはバッテリーを著しく消耗します（iPhone 7 Plusでは30～40%ほど消費します）。夜間使用時はiPhoneを電源に接続しておくことをお勧めします。

第二に、いびきの追跡はiPhone上で行われ、無効にする方法がありません。つまり、Bedditはマイクを使用しているため、AirPodsやその他のBluetoothヘッドホンが使えなくなってしまいます。また、「Hey Siri」ハンズフリーコマンドも機能しなくなります。いびきの追跡を無効にするオプションがないため、いびきをかかない人にとってはデメリットとなります。

第三に、睡眠モニターが記録する情報量を考えると、アプリはもっと​​詳細な情報を提供できるはずです。例えば、特定の心拍数や呼吸数の経時的な変化をより鮮明に表示するなどです。幸い、睡眠モニターはAppleヘルスケアと連携しており、すべてのデータが同期されます。

ヘルスケアアプリでは、夜間の呼吸と心拍数の測定値を確認でき、Beddit は全体的な睡眠データも同期します。

左はヘルスケアアプリの心拍数測定、右は呼吸数

最後にもう一つ。Bedditは昼寝にも対応しています。通常の睡眠時間と同様に昼寝の長さを記録し、その情報をその日の睡眠スコアと睡眠時間に追加します。

結論

10日間使ってみて、Beddit睡眠モニターは私が既に知っていること以上のことを教えてくれませんでしたが、様々なことを記録したりデータ収集したりするのが大好きな私にとって、このモニターが提供してくれる情報は貴重です。睡眠に関する結論の一部は100%正確ではないかもしれませんが。もっと長く使い、タグにもっと注意を払えば、もっと多くのことを学べるかもしれません。

私は生涯ずっと睡眠障害を抱えてきたので、厳格な睡眠習慣を守ることをすでに学んできましたが、良い睡眠習慣を確立したり、睡眠に影響を与えている原因を解明するのに助けが必要な人にとっては、Beddit 睡眠モニターが役立つ可能性があります。

いびき、心拍数、呼吸機能を備えたBedditは、睡眠時無呼吸や呼吸の問題を把握することができ、そのデータをユーザーのメモと組み合わせることで、他の睡眠の問題を解明するのに役立ちます。

150ドルは高価ですが、睡眠に悩んでいる人に質の良い睡眠を提供できるのであれば、その価格に見合う価値があります。深刻な睡眠問題を抱えておらず、健康指標を記録したいだけの人でも、Bedditは多くの項目を記録できるので、満足できるでしょう。

現状のBeddit睡眠モニターは、まずまずの睡眠トラッカーです。Appleの調整があれば、もっと良くなると思います。私の経験では、必要なデータはすべて収集されていますが、微調整を加えれば、データの解釈がより良くなり、より価値のあるものになるでしょう。

ベッドに横になっている時と眠っている時を区別できる睡眠トラッカーを使ったことはありませんが、もしこの問題を解決し、睡眠トラッキングのアルゴリズムを改良できる人がいるとしたら、それはおそらくAppleでしょう。Appleが睡眠トラッキングにどのような改良を加えられるのか、そしてBedditから取得したデータと技術をどのように活用していくのか、とても興味深いです。なので、Sleep Monitorを使い続けたいと思います。

購入方法

Beddit 3 睡眠モニターは Apple から 149.95 ドルで購入できます。