Apple Watch には心拍数モニターが搭載されており、運動中の心拍数を追跡して、活動中に消費するカロリー量をより正確に判断し、ワークアウト セッションをガイドします。
モニターは10分ごとに自動的に心拍数を測定しますが、腕が動いている場合はデータを記録しません。そのため、ヘルスケアアプリでは10分ごとに心拍数を正確に計測するのではなく、計測間隔が一定でなく、変動する計測値が表示されます。
心拍数を手動で素早く正確に測定したい場合は、Glances で行うことができます。
心拍センサーはApple Watchのケースの裏側にあり、手首の血流をモニターする2組の特殊な光で構成されています。センサーは皮膚を通して光を吸収するため、心拍数の測定精度に影響を与える要因がいくつかあります。
いくつかのヒントに従い、Apple Watch をワークアウト用に調整することで、心拍数の読み取り精度が向上し、消費カロリーをより正確に測定するデバイスの能力が向上します。
適切なフィット
一見シンプルに聞こえますが、正確な心拍数測定には、しっかりとしたフィット感が鍵となります。Apple Watchを手首にきつく締め付けるのが好きではない方もいらっしゃいますが、正確な測定のためには、しっかりと装着する必要があります。手首を伸ばした際に、Apple Watchと肌の間に隙間がないようにしてください。
手首にぴったりとフィットさせるのがあまりにも不快な場合は、アクティビティに合わせてバンドを調整することをお勧めします。運動中は、運動が終わるまで1段階締め付けてください。
寒い天候でのトレーニングを避ける
心拍センサーは、皮膚を流れる血液の量に影響を受けます。寒い天候では、血液は体のより重要な部分を温めるために再配分されるため、皮膚表面付近の血流が減少する傾向があります（指や鼻が冷たくなるのはこのためです）。雪の中でジョギングを楽しむ人もいますが、Apple Watchで計測する心拍数の精度に影響する可能性があることにご注意ください。
不規則な動きを避ける
Apple Watchは、20分間歩いたり走ったりして調整すると、より正確な計測が可能になります。動きのリズムを追跡し、それに応じてデータを調整します。
ただし、テニスやボクシングなどの不規則な動きはセンサーを混乱させ、精度を低下させます。そのため、腕を大きく振る運動では、心拍数の読み取り精度が期待どおりにならない場合があることにご注意ください。
トラブルシューティング
何らかの理由で Apple Watch の心拍数モニターが動作しなくなった場合は、デバイスを再起動またはリセットする必要がある場合があります。
- 電源オフのスライダーバーが表示されるまでサイドボタンを押し続け、スライドして Apple Watch の電源をオフにします。
- Apple Watch のロゴが表示されるまで、サイドボタンをもう一度押し続けます。
それでも問題が解決しない場合は、Apple Watch をリセットしてみてください。
- Apple Watch で設定アプリを開き、「一般」をタップします。
- 「リセット」をタップします。次に「すべてのコンテンツと設定を消去」をタップします。
- Apple Watch と iPhone を再度ペアリングします。
正確な科学ではありませんが、Apple Watchの心拍数モニターは活動を追跡し、消費カロリーをより正確に推定するのに便利です。上記のヒントに従うことで、光吸収センサーの精度が向上します。
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